Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (englisch: Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) ist ein Trainingsprogramm zur Bewältigung von Stress in all seinen Formen. Es wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und seine Wirksamkeit ist durch zahlreiche Forschungsergebnisse belegt worden. MBSR vereinigt die Erkenntnisse der modernen Verhaltenswissenschaften mit der uralten Praxis der Achtsamkeit (Mindfulness), die in allen großen spirituellen Traditionen der Welt in der einen oder anderen Form existiert.

Wie wirkt MBSR?

Die bisherigen Ergebnisse von mehr als 50 Forschungsstudien zeigen, dass MBSR bei ganz verschiedenen Formen von Stress sehr wirksam ist. Chronische Schmerzen, postoperative Zustände, schwere körperliche Erkrankungen, psychosomatische und somatoforme Störungen, Angststörungen und Depressionen gehören zu den extremsten Stresssituationen bei denen MBSR mit gutem Erfolg eingesetzt wird. Die Forschung zeigt, dass etliche körperliche und psychische Stresssymptome reduziert werden und dass die allgemeine Lebensqualität und das Wohlbefinden der KursteilnehmerInnen deutlich verbessert werden.

Für wen ist MBSR geeignet?

MBSR ist für jeden Menschen geeignet, der bereit und imstande ist seinen Teil der Verantwortung für die eigene Gesundheit zu erkennen und zu übernehmen und durch aufrichtige und beständige Bemühungen zu der eigenen Heilung beizutragen. Wer sich zu einem MBSR-Kurs anmeldet, verpflichtet sich (vor sich selbst) acht Wochen lang, 45 Minuten täglich, sechs Tage pro Woche selbständig zu Hause zu üben.

Menschen, die sich in der akuten Phase einer psychischen Störung wie etwa einer Psychose oder einer schweren Depression befinden, sind in der Regel weniger geeignet vom MBSR-Programm zu profitieren. Solche Menschen können sich aber durch aktive psychiatrische und/oder psychotherapeutische Maßnahmen helfen lassen und vielleicht später, nachdem sie sich von der akuten Phase erholt haben, an einem MBSR-Kurs teilnehmen.