Der MBCT-Kurs

Die Therapie ist ein wesentlicher Teil der Studie. Wenn Sie an wiederkehrender Depression leiden (mehr als zwei Episoden in der Vorgeschichte, gegenwärtig nicht depressiv) und die anderen Teilnahmekriterien erfüllen, werden Sie an einem MBCT-Kurs teilnehmen.

Es wird per Zufall entschieden, ob Sie an der ersten oder an der zweiten Therapiegruppe teilnehmen. Die erste Gruppe wird gleich nach der ersten EEG-Untersuchung anfangen, die zweite – nach der zweiten EEG-Untersuchung, etwa zehn Wochen später.

In dem MBCT-Kurs werden Sie lernen Ihre Aufmerksamkeit gezielt und willentlich auf verschiedene Objekte zu richten: auf den Atem, auf Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, usw. Dadurch und durch das Lernen theoretischer Inhalte werden Sie Einsicht in die Ursachen gewinnen, die bei Ihnen depressive Episoden auslösen, und Wege finden, dieser Ursachen entgegen zu wirken.

Ihre aufrichtigen Bemühungen und eigenen Erfahrungen bei den praktischen Übungen sind der Kern des MBCT-Programms. Achtsamkeit heißt, bewusst die Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks zu Erleben, ohne sie zu vergleichen oder zu bewerten. Das kann man nur durch systematische Übung lernen. Der Preis den man zahlt ist der gleiche, wie beim Erlernen anderer Fertigkeiten, z.B. Schwimmen: man muss mit Begeisterungen und Enttäuschungen, mit Hoffnungen und Frustrationen rechnen. Der Gewinn ist aber auch dem Gewinn nach einem Schwimmkurs ähnlich: am Ende hat man gelernt im Ozean des Lebens besser zu schwimmen ohne zu versinken.

Der MBCT-Kurs dauert acht Wochen, und enthält eine zweistündige Gruppensitzung pro Woche. Der Kurs ist sehr intensiv und mit verschiedenen Übungen, die Sie zu Hause durchführen sollen, verbunden. Als TeilnehmerIn verpflichten Sie sich dazu, während der gesamten Zeit des Kurses, mindestens 45 Minuten pro Tag, sechs Tage der Woche alleine zu Hause zu üben. Sie verpflichten sich dazu nicht vor dem Kurs- oder Experimentleiter, sondern vor sich selbst, und wenn Sie ihre Verpflichtung aus auch immer welchen Gründen nicht einhalten, entstehen für Sie keine Nachteile durch Menschen oder Institutionen, sondern nur durch die verminderten Chancen des Therapieerfolgs, wobei der letztere als Nichtauftreten neuer depressiven Episoden definiert wird. Selbstverständlich dürfen Sie jederzeit Ihre Teilnahme an der Therapie und an der Studie beenden, ohne dass Sie Ihre Gründe jemandem erklären müssen. Auch dadurch entstehen für Sie keine Nachteile im oben erklärten Sinne.

Für den Zweck der Studie ist es wichtig, dass Ihre Medikation (sollten Sie z.B. Antidepressiva nehmen) während der ganzen Teilnahme konstant gehalten wird, d.h. dass keine Änderung der von Ihnen genommenen Medikamente oder ihrer Dosierung vorgenommen wird. Wenn Sie keine Medikamente nehmen, soll das auch bis Ende der Studie so bleiben. Selbstverständlich gilt das nicht für den Fall, dass Sie klinisch ausgeprägte psychische Probleme bekommen. Falls es passieren sollte, dass Sie während Ihrer Teilnahme an der Studie in sich Symptome der Depression oder einer anderen psychischen Störung vermuten, sollen Sie sich wie üblich in solchen Fällen an Ihren Psychiater wenden. Sie können sich auch an den MBCT-Kursleiter oder an die Psychotherapeutische Hochschulambulanz des Psychologischen Institutes der Universität Tübingen wenden.

Es sind keine Risiken oder Nebenwirkungen von MBCT bekannt. Die zwei Forschungsstudien zur Wirksamkeit bisher haben gezeigt, dass MBCT das Rückfallrisiko bei wiederkehrender Depression (mehr als zwei Episoden) um die Hälfte reduziert. Daher darf der Risiko/Nutzen-Wert dieser Studie als extrem günstig eingeschätzt werden.