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Achtsamkeitsbasierte Therapie & BeratungDie achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (englisch: Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT) ist ein Trainingsprogramm zur Vorbeugung von Depressionen bei Menschen, die schon drei oder mehr depressive Episoden erlitten haben und daher unter einem höheren Risiko zukünftiger Episoden stehen. MBCT ist nach dem Muster von MBSR entwickelt worden und bestehet aus intensivem Aufmerksamkeitstraining, regelmäßiger Achtsamkeitspraxis und aus Elementen der klassischen kognitiven Verhaltenstherapie der Depression.
Die bisherigen Ergebnissen von zwei kontrollierten klinischen Studien mit insgesamt mehr als 200 TeilnehmerInnen zeigen eindeutig, dass MBCT das Rückfallrisiko bei Menschen, die drei oder mehr depressive Episoden erlitten haben, um die Hälfte vermindert. Die TherapieteilnehmerInnen lernen ihre eigenen depressionsfördernden Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen und sie ohne Angst und Bewertung zu beobachten und zu akzeptieren. Dieser neue Umgang mit den alten Reaktionsmustern hat eine tiefgreifende Wirkung und führt zu einer verbesserten Fähigkeit auch bei ungünstigen Lebensumständen frei von Depression zu bleiben.
MBCT ist für Menschen geeignet, die schon drei oder mehr depressive Episoden erlitten haben, gegenwärtig aber nicht depressiv sind, und dazu noch bereit sind mehr Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen und durch aufrichtige und beständige Bemühungen dazu beizutragen. Wer sich zu einem MBCT-Kurs anmeldet, verpflichtet sich (vor sich selbst) acht Wochen lang, 45 Minuten täglich, sechs Tage pro Woche selbständig zu Hause zu üben.
Menschen, die akut oder chronisch an Depressionen, schweren Angststörungen, Süchten, Psychosen oder schweren Persönlichkeitsstörungen leiden, können von intensiver Einzeltherapie und psychiatrischer Behandlung viel mehr profitieren als von einem MBCT-Kurs. Für solche Menschen werden zur Zeit spezielle Formen von MBCT entwickelt, die allerdings noch nicht vollständig getestet worden sind.
